冬天的时候，由于天气严寒，人们非常的喜欢吃很多辛辣的食品。但是吃很多辛辣的食品很轻易让我们长胖。所以在冬天的时候，我们更应该留意一下自己的生活习惯和膳食习惯。千万不要大吃大喝，不要吃饭速度多快，不要吃很多高热量的食品。而且不要吃太多高脂肪食品。应该通过适当运动以及锻炼，吃很多低热量的食品。希望下面的方案能够给你带来帮助。

1第一我们自己应该制定一下子锻炼减重的计划。能够天天早上出去散散步也可以是跑步之类的，白天的时候能够打打太极拳，练练瑜伽这类的活动。这样不仅能够活动筋骨，进步体质，而且还能够很好的减重瘦身。但是我们不要急于求成，应该有耐心坚持下去。

2第二个就是应该通过公道的膳食，膳食习惯要以平淡为主，多吃很多新奇的水果以及蔬菜。多吃很多苹果以及香蕉，不要吃很多辛辣刺激性的食品。饭后应该喝一杯白开水，也可以是喝一杯绿茶。千万不要喝可乐咖啡。能够多喝很多荷叶山楂减重茶。留意膳食。

3然后就是天天早上要吃饭。不要暴饮暴食，一日三餐膳食要有规律。而且天天晚上吃饭要吃早一点，不要吃完饭过后就睡觉。睡觉之前不要吃任何东西。而且应该留意保证睡眠质量，多喝很多低脂糖的牛奶。多喝很多苹果汁。应该留意保暖，不要感冒。

冬天的时候，经常的感觉到很饿。但是不要暴饮暴食。应该多吃很多有营养价值的东西。保持完美的身材，才能够穿上美丽的衣服。最后祝您生活愉快。