肥胖不可怕，可怕的是好不轻易减掉体重，没过多久又反弹，即我们常说的易胖型体质。减重方案有一些一些，正确的减重方案不有必要苛刻节食以及过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量转化为脂肪囤积起来，就引起肥胖。因此想要正确减重，只有必要公道的操纵膳食，增加运动以及活动，让多余的热量消耗出去。

1第一，多喝水也是能够起到减重的效果的，天天保持八大杯水，能够有效的冲走身体内的脂肪，能够促进身体的新陈代谢，使得整个身体血液循环等运动顺畅，整个人都能够达到一种非常好的状态，自然就会瘦下来。

2其次，平时一定要少吃哪些高热量的食品，能够多吃很多蔬果类的食品，比如胡萝卜、西红柿、瓜果等，能够在自己的冰箱内，想吃东西的时候随时的吃很多，这样能够起到非常好的减重效果。

3一些人不喜欢吃早餐，实在这是一种非常不良的生活习惯，早餐是一天的动力来源，长期的不吃早餐有一些坏处，早餐一定要吃，但是油腻的食品就要最好不要，晚餐过后睡觉之前就不要吃任何东西了。

要想减重一定要操纵好热量的摄入，特别是脂肪的摄入，在炒菜的时候能够选择很多低脂植物油，能够炒出很好的味道，一起还能够起到操纵热量摄入的作用，减重效果是很不错的。