减重是多少人的噩梦，一些肥胖的人士为了减重总是不断的折磨自己的身体，有的人为了减重不吃饭，结果到头来严峻的得了厌食症，轻一点的机体的电解质紊乱等等都是大有存在的。所以想要瘦身的话，当然要与那些高脂、高卡食品划清界线的一起，一定要从其他方面补充身体的一定要营养物质。那么苦瓜的减重方案是什么？在此我们来先容先容。

1苦瓜的减重方案在这里简单说下，在这里说个效果最好的减重方案，建议凉拌苦瓜，第一要把苦瓜洗干净，然后切成一片一片的，放到盆里备好，然后上锅烧水，水开了以后要把苦瓜放进去。

2水开了以后要把苦瓜放进去煮开了以后，这时候要赶紧的捞出来了，然后再过一下凉水。放到盆里备用。这时候要捣蒜2瓣，醋酱油少量，香油少量，都放到一个碗里搅拌均匀以后，放到盛有苦瓜的盆里。

3然后在搅拌均匀就能够吃了，最后是一天吃2次为好的。减重期间要是吃高蛋白的食品，特别是肥肉，能够多吃新奇的水果以及蔬菜等等都是能够的，比如西瓜，杨桃，芒果等等都是能够的。

在进行减重的时候，一定不要减重过度了，否则是会出现厌食症的。在膳食方面需留意的事项是，减重的职员要服从家人的话，不要盲目减重，要科学减重。