相信一些朋友都有这样的烦恼，想要减重，身体却迟迟瘦不下来。一些的人将减重当做口号嚷嚷了一年又一年，想过的办法也多，节食、运动、各种减重食品。实在，你有没有想过，并不是你减不下来费，而是没有了解身体的规律呢，实在我们的身体有它自身的规律，你只有了解它，适应它，才能更好的实现瘦身的目标，帮助你有一个健康有健美的身材。

1上午6点-8点；早上刚起床后，这个时候人体内的血液循环是非常的慢，全身都还没有伸展开来。加上早上的空气并不良，负氧离子缺乏，空气中的脏物质较多。所以说，早上不适合做剧烈运动，更不应该做户外运动，很多朋友喜欢晨练，这可能是不太合适的。反而，早上我们该怎么锻炼身体呢，就是在室内做很多舒活筋骨的运动，略微活动一下全身，瑜伽以及拉伸运动都是不错的选择，习惯户外运动的朋友。能够用一点时间散步就能够了。

2上午7点——9点：这个时候是人体特别活跃的时候，也是一点中排毒以及新陈代谢的最好时机。当然我们就应该好好利用这个时间，第一是要多喝水，最好呢喝三百毫升左右的水。清除体内的毒素，是脂肪不可以在体内堆积。另外就是早餐呢，一些人习惯不吃，这样是很不良的，早餐应该多吃有营养，富含蛋白质的食品，水果，牛奶，蛋和粗粮类都是不错的选择、

3上午10点——11点：这个时间段，我们可能会感觉到饿，但实在可能只是你的身体发出了口渴的信号，而你把它当成了饥饿。一旦感觉到饿，可能就会想吃一些东西。实在这个时候，最应该忍住，不可以吃太多，能够喝很多热饮，来缓解身体的饥饿感，还能让我们在中午操纵膳食。

4下午四点——晚上八点Ｒ约绊餐就在这个时间段，我们能够做很多运动，有氧的运动最好，这个时候能够增强体质，健身效果也比较好。跑步就是很不错的选择，在四十到一个小时以内，能够让我们累积的赘肉慢慢消逝，大家要记住的是运动最重要的是要坚持，千万不要三分钟热度。

在晚上的时间应该怎么做呢，一些人已经习惯了熬夜，经常是十二点左右才会睡觉。我们还是应该做到早睡，早睡是调节身体很重要的一点，只有确保充足的睡眠，才可能有一个健康，布满活力的身体。九点的时候，我们就能够放下手里的手机了，这个事件，能够看看书，听听轻音乐，营造一个安静，舒适的睡眠环境，帮助我们更好的入眠。