减重最近几年是一个比较热门的话题，尤其是很多女士朋友经常会通过节食，加强运动，有的甚至是通过吃药也可以是通过针灸进行减重。实在，这都不是最好的减重求方案，减重的一起会出现很多副作用。肥胖的人平时日常生活中能够通过吃五谷杂粮进行健康减重。下面我扼要给大家先容几种，通过吃五谷杂粮进行减重的方案，希望能够帮助到那些想减重的朋友。

1第一，在平时日常生活中，肥胖的朋友平时能够吃很多粗粮玉米，由于玉米中含有比较丰富的粗纤维,玉米中的粗纤维要比精米、精面中的粗纤维高的多,另外，玉米中还含有大量的镁,镁能够加强肠壁的蠕动,这样就会促进机体废物的排泄。从而打到减重的效果。

2第二，想减重的朋友在平时日常生活中还能够吃很多减重效果非常好的番薯，这是由于番薯中含热量比较低，番薯中的含热量仅是同等重量馒头的一半左右,番薯能够代粮充饥。另外，番薯属于偏碱性食品,吃了以后可抑制皮下脂肪的增长以及堆存。

3第三，肥胖的朋友在平时日常生活中要想减重，能够在平时日常生活中经常喝很多五谷杂粮粥，把不同的五谷杂粮安一定的比例配合起来，熬汤也可以打成粥渴都是比较健康的，而且能够起到减重的效果。

在平时日常生活中想减重的朋友，一定要留意做到健康减重，且不可为了减重什么方案都去常识.节食减重，吃药减重，针灸减重都会给身体健康带来损害，希望能够引起减重朋友的留意，一定要做到健康减重。