怎么样预防肥胖？四个对策轻松应对(2)_减肥方法

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怎么样预防肥胖？四个对策轻松应对(2)

发布时间： 2015-12-21 16:44 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:wenku | 查看: 次 |

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合理的饮食。合理的饮食，吃饭不要太满，既满足了身体的需要，同时也避免了多余的能量转化为脂肪。尽量做到定时定量，均衡的饮食。

※吃大量的蔬菜。大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食品，多吃蔬菜会增加饱足感，不会吃得太多淀粉类食物。

※本主食变成糙米。糙米热量比较低，但也使人们得到充分饱足感，不仅有利于减肥，而且还可以改善胃肠功能，缓解便秘。

※糖果水果代替。大多数的水果都是低GI的，水果含有丰富的维生素，而维生素起着代谢中起重要作用，有利于减肥。

作息规律。为了预防肥胖，养成良好的作息规律是必要的。不同年龄的人应安排和调整自己的睡眠时间，既要满足身体的需要，他们不能睡觉，每天睡觉，以保证八个小时左右。

加强运动。冬天外面冷，但运动不能懈怠，你可以选择一个合适的室内运动项目。如跳绳，瑜伽等室内运动项目都不错，帮助燃烧脂肪，避免肥胖。

如果你的身体脂肪警告出现，然后迅速采取措施来解决它，这是不是太晚了亡羊补牢，不要等到以后爆炸肥追悔莫及哦

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