一些人都觉得糙米本身的口感不是非常理想，所以，在实际选择食品的时候往往会最好不要选择吃它，但是，有人却说实在糙米是能够帮助减重的，那么，糙米怎么吃减重呢?小编了解后得知了三种非常不错的减重方案，一起来看这三种方案分别是怎样的。

第一、做糙米糊

其做法是预备好适量的糙米以及食盐，然后佣金高开水来讲糙米调成糊状，并且加入实现预备好的食盐来吃即可，其吃法是天天三餐之前吃也可以作为晚餐亦也可以早餐吃，在选择这款糙米糊来吃的时候一定不要加糖，不然则会让减重效果大打折扣。

第二、黑芝麻糙米粥

预备好糙米以及黑芝麻和适量的水，其做法是将糙米清洗干净并且沥干，在锅里面加上一定量的水，然后把糙米放在里面搅拌一下，等到锅里面煮开以后改成中火也可以小火来熬煮四十五分钟加入黑芝麻在里面继续煮五分钟即可。

第三、糙米减重茶

预备好糙米以及水，在干锅里面来对糙米进行翻炒，但是不要将其炒成爆裂状态，等到米变成黄褐色时候装起来即可，在锅里面防水煮开，接下来将糙米放入其中并且马上挺火，就这样放置五分钟，然后将糙米过滤出来的水当茶喝即可，喝法是在天天吃饭前三十分钟喝，天天喝六百毫升即可。

以上就是“糙米怎么吃减重”的麻烦答案，假如你希望通过利用糙米来帮助自己达到满足的减重效果，那么，不妨试试看上面的这三种减重方案到底哪一种适合你，在实际口服的时候一定要严格按照规定量来口服，并且要一段时间口服才能够。