我们都想减重，让自己看起来更美，减重要抓准时机，在恰当的时间减重会事半功倍，经期后的一周能够说是减重的黄金周，好好把握这一周让你瘦出自信，当然这一周吃什么也是很关键的，下面为您先容经期后一周减重食谱。

经期后一周减重食谱

食谱1、早上吃一颗水煮蛋、一杯牛奶还有半个苹果，中午吃蔬菜和米饭，晚上的时候到六七点的时候吃以及午餐差未几的量，仅七八分饱即可，过了九点就不要吃东西了。睡觉之前能够喝一杯不加糖的果汁。再搭配适当的运动减重效果会更好。

食谱2、早上起床过后喝两杯水，过后早餐喝二百毫升的蔬菜汁，到了中午吃一斤的优酪乳，晚上还是二百毫升的蔬菜汁，睡觉之前再喝一两杯水，这一天一定要坚持，这是减重的关键。这种食谱一般三四天就能够看到效果，就能够恢复膳食了。

食谱3、早餐喝一瓶牛奶也可以是喝一杯不加糖的咖啡都能够，然后再搭配一颗水煮蛋。从中午开始每隔两个小时就吃一个苹果，一直到晚上八点，中间时间不要吃其他食品，到了八点也不再吃其他东西。

食谱4、早上一篇吐司全麦面包，一颗水煮蛋再加一杯脱脂牛奶以及一杯茶。中午的时候一杯脱脂牛奶、水煮青菜以及鸡胸肉，水果一颗还有一杯茶。晚上的时候自己能够看着搭配，但是不可以吃淀粉类和肉类。这种一般五天就能够瘦12斤左右，天天要喝足够的水。

以上就是为您先容的几种经期后一周减重食谱，实在我们能够看到减重实在不难，最重要的就是管住嘴，不要吃夜宵，少吃零食，三餐七八分饱即可，少吃高热量的食品，还要多运动。