玉米也能减重?没错!你美看错也没有听错，实在玉米也是我们减重食谱当中有效减重的食材之一，只要你能够很好的利用玉米，那么达到减重的目的就超简单了，你不要忘了，玉米是高膳食纤维，它对肠胃也是有一定的帮助的，不仅如此，它还能给身体带来其它的好处哦，下面我们一起来看看这些玉米餐吧!

玉米减重原理

每100克新奇玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克和40.2克的碳水化合物，矿物质以及纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且能够帮助顺利排出体内废物以及毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减重瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减重也很有帮助。

一、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

二、鲜榨玉米汁

做法：新奇玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用

2.山药去皮切小丁略焯水备用

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜以及莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒以及山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四、玉米海带龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用

2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用

3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带以及胡萝卜，继续小火炖1小时即可

4.炖好后，调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法：新奇甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油以及糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

上面就是利用玉米做为食材来做成的绿色健康的减重食谱，这样不仅能够满足大家的口味还能给你们带来减重的福音，这样的减重方案还不记下，要等到什么时候呢?