夏季到了，一些人都想趁着这个夏季好好为自己减重，那么除了做很多减重运动之外，在膳食方面应该吃些什么呢?一些人不清楚夏季时候吃什么能够减重，接着小编就告诉大家夏季减重吃什么。

一、鸡蛋

鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究意识到，天天早餐吃一个鸡蛋的女士能减少当天热量摄入的36%。这是由于鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定以及减少食欲。

二、枸杞

枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，它除了具有大家熟知的清热明目的功效外，还能减重，是一种纤体食品。枸杞富含维生素C以及胡萝卜素，能促进血液循环，减缓朽迈，另外还具有一定的美容功效，能够抗疲乏以及抗氧化哦!

三、大豆

大豆是很重要的瘦身食品之一，特别是对女士来说，是健康有效的减重食品。大豆富含植物蛋白，有助于增强体质，疗养大便干燥。它含有可溶性纤维，既能通便，又能降低胆固醇的含量。另外，大量的纤维素对于减轻体重以及你的心脏健康能起到很大的作用哦。

四、燕麦

燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对目前的上班族来说，是理想的减重食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉开释热量和磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦以及玉米的4.7倍以及7.7倍。