苹果是美容佳品，既能减重，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食品，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体汲取，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏疾病者的健康元素。

吃苹果能减重的5大理由!

①由于食品摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以静养。节食期间，借着少吃或定期减重，可让消化系统休息，恢复本来的性能，并且正常操纵。

②苹果减重进步了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③苹果减重使人体摄入的热量减少，不足部分就有必要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法操纵食欲。苹果减重法能使胃部收缩，减重后食欲变得轻易操纵，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食品或油腻食品。

⑤苹果减重能够促进血液内白血球的天生，进步人体的抵抗力以及免疫力，一起促进神经以及内分泌功能，有助美容养颜。

苹果虽好，吃苹果也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好?哪些人不适合吃苹果呢?下面一起来了解一下吧。

什么时候吃苹果最好?

1、正凡人吃苹果时间

早上

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲乏。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体汲取，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌活动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

睡前

晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保养方案。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

2、特别人群食用苹果时间

胃肠道病患者

对于有些身体不良者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道病患的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

血糖波动者

有糖尿病者也可以血糖波动较大者，尤其不可以空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的汲取效率高，在空腹时食用轻易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。

3、苹果是饭前吃还是饭后吃

饭后不得吃苹果

一些人以为饭后吃水果才是良好的习惯。实在这并不科学，饭后吃水果轻易被先吃下的食品阻滞于胃中，出现胀气、大便干燥等表现，给消化带来不好影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更由于苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫功能免受熟食的不好刺激，对免疫功能很有益。也可在饭后两小时吃苹果。

4、吃苹果的专家寄语

苹果不得啃到果核

吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等表现，严峻时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

5、空腹吃苹果好吗?

空腹吃好不良呢?空腹吃苹果能够排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，能够减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;

更由于水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫功能免受熟食的不好刺激，对免疫功能很有益。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体汲取，约半小时后，自感精力充沛，一起，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌活动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不得早上空腹吃水果。

不得吃苹果的人群

溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不得生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维以及0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠堵塞等并发症。

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使表现加重或影响疗养结果。

平时有胃寒表现者忌生食苹果。

怎么样挑选苹果?

苹果有：红富士，嘎啦，红将军，乔纳金，红星，秦冠，黄元帅等品种。

红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。

秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。

黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。