一些老人都比较喜欢吃燕麦，燕麦是很常见的一种粗粮，燕麦中含有丰富的维生素以及膳食纤维，经常吃燕麦是有好处的，一般是冲泡燕麦片，有的人听说粗粮能减重，所以会专门喝燕麦片减重，那减重喝燕麦片好吗?吃燕麦片能够减重吗?

1、减重喝燕麦片好吗

减重喝燕麦片是有好处的。

燕麦片是一种营养丰富的粗粮食品，它含有丰富的B族维生素，β葡聚糖，膳食纤维等营养物质，能帮助防护心血管病，减缓血糖上升速度，增加饱腹感，延缓胃排空速度，具有降血脂，降血糖，饱腹等保养效果，是减重人群的首选食品。

2、燕麦片的减重原理

燕麦中富含大量的可溶性粗纤维以及不可溶性粗纤维，能大量汲取人体内多余的胆固醇并将其排出体外，而且燕麦片中的高粘度可溶性纤维进入人体后，能减缓胃部消化时间，加之燕麦片有很强的吸水性，吃进去后很轻易让人产生饱腹感，延缓了进食其他食品的时间，摄入的脂肪减少了，肉肉自然就会减下来。

3、喝什么燕麦片最减重

自然燕麦才是减重人群应该选择的麦片，经过加工的甜味燕麦片以及水果风味燕麦片是不适合减重人群食用的。挑选燕麦麦片时要留意，假如在燕麦中混合含有小麦，大米，玉米，大麦，也可以水果干，坚果片，豆类碎片，添加成分中含有砂糖，奶精，香精的话，这类燕麦片是起不到减重功效的。

4、光吃燕麦能减重吗

不可以。

燕麦实在还是含有一定的糖分，所以热量并不低，光吃燕麦不吃其他主食，会造成营养不均衡，而且起不到明显的减重效果;而且燕麦中含有谷胶蛋白，这种物质轻易引起肠道炎症，造成消化不好麻烦。

5、燕麦怎么吃减重

取燕麦50克洗干净，放入锅中，加适量净水，开火煮至八成熟，加250毫升牛奶搅拌均匀，待再度煮沸的时候关火即可食用。

牛奶中的钙以及乳清蛋白能帮助燃烧多余的脂肪，身体缺钙时会开释钙三醇，能够减缓脂肪燃烧。所以牛奶以及燕麦搭配食用，能够起到减脂作用。

6、燕麦吃多的副作用

消化不好燕麦中膳食纤维含量是比较高的，不轻易被消化，假如一次性食用过多，会导致消化不好、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的汲取。导致胀气燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，假如食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就轻易出现胀气的情况。