目前一些人会自己在家里制作果汁，一般都是用水果榨汁，鲜榨的果汁营养是很丰富的，而且还比较美味，我们都知道经常吃水果有利于减重，喝果汁当然也是有减重的效果的，最好是选择减重效果好的水果，那喝什么果汁减重最快?什么果汁喝了能够减重?

1、香蕉蜜桃鲜奶汁

香蕉有助消化以及生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜，防治大便干燥的功效;蜜桃营养丰富，含有多种有机成分以及人体所一定要的维生素，两种水果一起榨汁饮用，能够降低胆固醇，减重美容，清热解毒。

做法：取香蕉1根，蜜桃1个，鲜奶100克，蜂蜜适量，柠檬汁数滴。将香蕉去皮，切成段，蜜桃洗净，去皮，切成小块。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可。

2、西瓜柠檬汁

西瓜含有多种人体所需的有益成分以及有益物质，柠檬能降低胆固醇，消除疲乏，增加免疫力，这款西瓜，柠檬加适量菠萝一起榨汁饮，可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压。

做法：取西瓜200克，柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，柠檬去皮，去籽，菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡五分钟，将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用。

3、蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡萝卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅，钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜大便干燥，水肿病人饮用。

做法：取水蜜桃2个，橙子7个，奶油，蜂蜜，冰块各适量。将水蜜桃洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮，去籽，切小块，将水蜜桃块，橙子块，奶油以及碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁，加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

4、柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的维生素及各种矿物质，可增进食欲，促进消化，防护大便干燥，柑橘有美容，消除疲乏的作用，两者混合成汁，具有纤体瘦身，消除疲乏的奇妙功效。这款果汁最适宜大便干燥，胆固醇高的人饮用。

做法：取柑橘1个，卷心菜300克。将柑橘剥皮，分成小瓣，撕净白色经络;卷心菜洗净，切碎，以及柑橘一起放入榨汁机中榨成汁，马上饮用。

5、芒果苹果橙汁

芒果，苹果以及橙汁都是含有丰富的纤维素以及维生素C的果汁，能促进代谢，净化肠道，经常饮用能够让肌肤白里透红，滑润水嫩，身材苗条，一般人皆可饮用。

做法：取芒果两个，去皮，去核切成块状;橙子半个，去皮，去籽，切成块状，苹果1个去皮，切成小块，将所有水果以及凉开水一起放入榨汁机中榨汁，加少许蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。

6、芦笋瘦身汁

芦笋瘦身汁中含有大量的维生素A，维生素C，能有效增强皮肤营养，加强皮肤粘膜的抵抗力，维生素A以及维生素C配合使用，有强化体内新陈代谢的作用，能有效促进食欲，消除疲乏，适宜想瘦身的人群饮用。

做法：取芦笋100克，柠檬2个，蜂蜜，苹果醋适量。将芦笋洗净，切段，放入锅中，加1500克净水，以小火煮烂，过滤取汁。柠檬洗净，切成两半，挤出汁液待用，将柠檬汁，蜂蜜，苹果醋一起倒入芦笋汁中搅拌均匀，再加纯净水稀释即可饮用。

7、番石榴西芹汁

西芹含有芳香油，多种维生素，游离氨基酸等物质，有促进食欲，降低血压，健脑，清肠方便，解毒消肿，促进血液循环等功效，还可汲取体内多余脂肪，具有减重的功效。特别适合高血压，肥胖症，肠胃不佳人群饮用。

做法：将番石榴洗净，切成块状，西芹洗净，切成小节，将番石榴块，西芹一起放入榨汁机中榨成汁，加适量蜂蜜即可饮用。

8、芹菜柠檬汁

芹菜柠檬汁中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，柠檬酸等营养成分，具有清暑热，解烦渴，调节机体酸碱平衡，排除体内毒素的功效，是解暑以及瘦身的最佳选择。

做法：取连叶芹菜100克，柠檬1个，食盐少许，冰片2片。将芹菜洗净，切碎，柠檬，苹果分别去皮，去籽，切成小块，将芹菜，柠檬以及苹果一起放入榨汁机中榨汁，加少许食盐以及冰片搅匀即可饮用。

9、日常减重小技巧

1、膳食更聪慧

为了减重，你可能宣誓过不再吃很多高热量的你又很喜欢的食品。这样做是没有效果的。你能够选择少吃一点，操纵份量，那样才不会由于苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。当然一些的零食都是高热量的食品，但是要杜绝零食是不现实的。你能够如常地吃你日常每餐吃的食品，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你天天的膳食里减少100卡路里的话。到了周末你就能够节省700卡路里。

2、少吃肉，多吃一点蔬菜

美国的一个研究意识到，那些吃最多红肉的人有30%更轻易死于心脏病患或其他癌症。假如你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就能够了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。

3、尽量多点在家里做饭

几乎任何你在厨房煮出来的食品都比你吃的快餐热量要低。假如你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。

4、晚上八点后封闭厨房的灯光

新的证据表明，身体汲取热量的多少确实跟时间是有关的。而更轻易汲取热量的时候，就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食品，在白天吃跟在晚上吃所汲取的热量也是不一样的。晚上的时候，我们的身体都在预备储存热量，所以晚上吃东西更轻易造成肥胖。假如你真的是肚子饿了要吃东西，尽量吃很多健康的低热量食品，也可以拿少量的食品放在盘子上，而不是一大袋的拿来放在眼前。