怎么减重不伤胃?俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常轻易得病的，然而一些人在节食减重过程中损害了自己的胃还浑然不知，今天小编分享6个减重不伤胃的好方案，一起来健康减重吧。

膳食减重中一不留意就很伤胃，不信你看：

边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到目前，为了能够认真的“细嚼慢咽”，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽，最好不要咽下的气体多，导致嗳(ǎi)气(指气从胃中上逆。胃出而作声，多见于餍饫过后，也就是通常说的打嗝)等消化不好反应。与此一起，吃得快，还轻易造成食品烫伤口腔以及食管黏膜，这可能为口腔癌以及食管癌埋下隐患。

吃水果不讲究

含有丰富鞣质的那些水果，如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于胃排空较慢的中老人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

吃饭没准点

“节食减重”似乎成了不少女生的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢腐蚀胃的健康。以为胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰以及低谷，以便于及时消化食品。胃酸以及胃蛋白酶假如没有食品中以及，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。

简单6招教你边瘦身边养好胃：

1自我推拿

适当的自我推拿可帮助改善胃功能。如天天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能进步胃肠动力以及免疫功能。

2吞津，活动脚趾

最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——天天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津以及胃的功效。

经常活动脚趾能够起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每天可重复多次。

3经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。天天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群以及不同的体质，能够在白粥中加入很多药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分汲取，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣以及枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥，能够养胃以及脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

4首选圆白菜

圆白菜被誉为自然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不良的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，能够将圆白菜榨汁饮用，天天一杯，还能够加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5按揉冲阳穴

胃不太好且常出现了腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门治理胃的。当您出现消化不好、胃胀、腹泻等表现时，就能够按揉冲阳穴的来补胃，能收到很好的效果。

6常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干，当然不是什么高级玩意，可中以及胃酸的本事特别强，能防止胃酸腐蚀胃粘膜，胃饿的时候也可以略微有点不舒服就吃上一两块，很管用。