一过二十五岁，就仿佛开了时间加速器一样，身材渐渐走样。出门遇到小萝莉或小正太，一声天真的“阿姨”和 “叔叔”，感觉受到了一次暴击……
其实，出卖我们的，不是年龄，而是那一坨坨黏人的脂肪在作怪！
显老特征一双下巴
一发胖，脸先圆。脂肪堆积在两颊和下巴，哪怕整张脸紧致白嫩，一旦有双下巴，就会给人皮肤松弛的错觉。曲线柔和、弧度完美的下巴是展现年轻靓丽的必要条件。
显老特征二
粗脖子+颈纹
一条颈纹老五年，青春的魅力，莫过于一瞥眼间捕捉到的浑圆光洁的脖颈。
实际上，颈部的肌肤厚度只有面部肌肤的三分之二，肥胖的人由于颈部脂肪挤压，比一般人更容易生出颈纹。
显老特征三
小肚子
有小肚子的人几乎都有驼背的现象，其实这是因为囤积在腹部的脂肪令背阔肌紧绷，脊柱拱起，背部线条扭曲为反“S”型。无论是昂扬向上的斗志还是生机勃勃的气质，都会因为佝偻的身形而瞬间熄灭。
显老特征四
内分泌失调
长期摄入高热量、高脂肪的食物严重影响人体内分泌系统释放荷尔蒙。
一般人从25岁开始，体内分泌的荷尔蒙就会每10年降低15%，人体的组织器官就会逐渐老化萎缩。表露在皮肤上，便是肤色逐渐黯淡，随之而来的还有失眠头痛、月事不调等变化，显出老态。
难道就这么放任脂肪偷走你的青春，摧毁你的自信？怎么可能！
现在就跟着小康康一起来学习几个日常减重好习惯，活成一个逆龄的传奇~
每天吃粗粮
每天摄入100克左右的粗粮。粗粮中富含膳食纤维、矿物质和B 族维生素，促进肠胃蠕动排除毒素，还能平缓
血糖波动，帮助
减肥。
每天至少吃300克蔬菜
按照中国居民膳食指南推荐，一个成年人每天至少摄入300克-500克左右的蔬菜，深色蔬菜的营养价值高于浅色蔬菜，建议深色蔬菜占一半，尽量选择多种颜色的蔬菜一起搭配食用。
晚餐七分饱
晚餐的新陈代谢能力最低，因此晚上最好少吃，且不要吃油腻辛辣的食物。饭后适合做一些简单的家务或者出外散步来代替坐在沙发上看电视。
有氧运动+力量训练
众所周知，有氧运动对消耗脂肪十分有效，因为在有氧运动时，体内的脂肪能被动员分解来提供能量。可是你造吗？力量训练也可以逆转老龄化的进程。
人体每10年就会流失大约2.3公斤左右的肌肉，同时自然增长4.5公斤的脂肪。为了不让脂肪增长过快，在有氧运动的同时，建议间歇进行力量训练，以保持肌肉的含量。
起立接电话
上班一族一坐就是8、9个小时，不仅容易在腰部养出“救生圈”，对腰椎和颈椎的伤害也不小。所以，当接到电话时，不妨缓缓起身，伸一个懒腰再接听电话。既给自己一个活动的机会，这个动作又可以令思维敏捷起来，与人交流更畅通。
不瘦下来一次，怎会知道其实青春还牢牢握在手中？走起！和时光打一场漂亮的攻坚战！
![[保健分析]减肥应该吃什么 4种食物越吃越瘦](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170714/09442B931_lit.jpg)
![[揭密]怎么样控制食欲减肥 建议这样让自己瘦](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170710/16015553B_lit.jpg)
![[揭密]胃口大怎么减肥 教你四招防偷吃](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170710/1553131602_lit.jpg)
![[专家讲解]胃口太好怎么减肥 这样可让你食欲得到控](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170710/1550426144_lit.jpg)
| 工作时间：全年 9:00－20:00![吃什么能减肥 这四种水果减肥效果最佳[专家讲解]](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170530/1203324K9_lit.jpg)
![[专家分析]减肥早餐怎么吃 教你吃健康又瘦身的早餐](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/2029392293_lit.jpg)
![[专家讲解]少食多餐减肥应该怎么吃 推荐这样安排每](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/202610La_lit.jpg)
![[保健分析]减肥吃什么肉 推荐首选这四种肉](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/132510b57_lit.jpg)
![[解说]吃冬瓜减肥吗 巧吃冬瓜让你拥有苗条身材](https://www.kuailedo.com/zixun/uploads/allimg/170720/121H5W60_lit.jpg)