人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，怎么样选择非常重要，假如放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等表现就会在你不经意间找上门来。一天中有5种时刻是最想吃东西的，这5种时刻分别是：

1、清晨起床后

晨起时，人体已有近8至10个小时属于空腹状态，为了迎接上午的工作以及学习，一定要补充热量。此时，巧克力以及果汁是比较好的简单碳水化合物，也是非常好的能量来源。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量以及人体一天内所需叶酸的15%。只需这两样东西，就能保证你一天精力充沛，此外，还能让你更好地实施减重计划。

2、午餐前半小时

相信会有一些人处于饥饿状态，吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅能够消除你的饥饿感，还能助你理智地选择午餐食品，吃得更加健康。

3、感觉饥饿时

这是人们对美食抵制能力最差的时候，假如略微松懈，便会大吃大喝一顿，减重计划功亏一篑。

专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，由于很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。假如还觉得饿，能够吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你操纵能量的摄入。

4、工作间歇时

工作压力大，一些人都会觉得自己老想吃东西，实在，这是一种错觉，能够用短时间的散步来分散留意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼能够松弛你面部紧张的神经。

5、健身归来的途中

这个时候很轻易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。假如实在觉得饿，能够选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食品，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体有必要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。