早餐是一个人早上营养的最主要来源，保证了我们一整天的工作活动是否能保持足够的精力。不吃早餐不但不可以减重，还会让你越减越肥!但是早餐也不要吃得太过油腻，否则不易消化。那么早餐怎么吃才减重呢?

改掉这些习惯，让你的早餐更减重!

一、少吃谷类早餐。

一些人以为早餐的时候吃燕麦这些的谷类早餐，既减重又饱腹。实在，它们富含糖碳水化合物，但是纤维也可以蛋白质量不足。当然我吃的谷类食品都是健康的，但究竟还是谷物食品，它对于我来说不是最有营养的选择。假如吃谷类早餐，建议能够搭配鸡蛋、牛奶来吃，保证蛋白质、纤维素 脂肪的均衡摄入。

二、服从身体的需求。

早上刷完牙吃早餐，是大部分人的习惯。实在，一些时候，身体并没有发出饥饿的信号，但由于我们习惯了在这个时候进食早餐，所以吃完早餐后还没到午饭的点又饿了。不妨尝试下先喝几杯温开水，然后开始一天的活动，身体在大概9点的时候发出饥饿信号再进食早餐。这样，能够最好不要在午饭前受饿也可以加餐，服从身体的需求，更健康哦。

三、尽量使用小的餐具。

无论是吃什么早餐，把你的餐具换成小一号的尺微暇，给自己一种早餐很丰盛的错觉，能够让你减少进食早餐的量，防止自己偶然摄入多余的热量，心理上也能够得到满足。

那么，你的早餐吃对了吗?从明天开始，就改掉你吃早餐的那些习惯吧!既要营养满分，也要最好不要摄入多余的热量，这是一门很大的学问哦。