减重自古是一个永恒不变的话题，如今不仅是女士，也有越来越多的男性朋友选择进入到减重的雄师中。由于人们越来越知道，身体的肥胖不仅会给外观带来不良的体验，也会给身体健康造成一定的危害。那么假如晚上吃多了，应该通过哪些方案进行减重呢?

1、散步消食

消食在民国以前是十分流行的，那时候家家户户天天在晚上吃完晚饭以后都会出去走一走。慢走能够帮助促进食品的快速消化，减少脂肪在身体内的堆积。一起要留意的是，一定要是慢走，不可以奔跑也可以快速行走，这样对于胃部会造成一定的负担。

2、慢跑减重

有的人说在饭后半个小时就能运动，在小编 看来这是比较分歧常理的。由于有过这样经验的人都应该知道，实在半个小时完全不足以消化体内的食品，假如这个时候贸然运动，只会造成胃部负担。因此小编建议最好是在饭后1-2个小时进行慢跑，帮助燃烧脂肪。

3、做睡前瑜伽

睡前瑜伽实在是最有利于帮助减重的，由于这个时候的脂肪是最轻易被燃烧掉的。但是有必要留意的是，应该遵循正确的方案进行运动，不可以做很多过于激烈的运动。瑜伽的好处在于既能够燃烧脂肪也能帮助睡眠，假如进行激烈运动，甚至可能导致我们失眠。

4、多喝开水

多喝开水这个梗几乎已经被玩儿坏了，但实在这是一个十分有用的方案。由于开水能够帮助肠胃蠕动和帮助抵抗以及杀死身体内的很多细菌。在晚饭后多喝很多开水，能够帮助体内毒素的排解，一起帮助身体内脂肪的消耗。但留意不要在睡前喝。

能够帮助减重的方案当然绝对不仅仅是上面所说的四种方案，但是对于晚上不情愿做过多运动又想减重的朋友来说，这四个方案无疑是最好的减重方案。大家能够试着尝试一下，坚持长时间以后一定能够看到效果。