对大多数正在减重瘦身的朋友来说，节食都是非常痛苦的事。实在，美容护肤专家提示，减重不一定要节食。接着，教你几个减重不受饿的小窍门，把握这些妙招，就能让你吃出苗条。

一、全麦面包代替一般面包

将早餐常吃的面包换成杂粮面包也可以全麦面包，简单的改变，就能够实现高纤膳食，迎接布满活力的一天。

二、五谷粥作为三餐

减重期间能够多吃五谷粥，五谷粥加入多种食材，营养成分高，不仅能够减重，又有绝佳的美容效果。

三、胚芽米代替大米饭

胚芽米饭的体积大，膳食纤维含量多，较大米更轻易有饱腹感，还可提供充足的热量。

四、饭前先喝蔬菜汤

改变用餐顺序，也能够轻松减重，蔬菜汤能增加饱腹感，在吃饭前先喝一碗，等正式用餐时，就不会吃太多了。

五、吃饭时多咀嚼几下

若担心吃不饱饭，能够多咀嚼几下，放慢速度，就能操纵想吃东西的欲望，还可减轻肠胃负担。

六、高纤蔬果代替零食

肚子饿时不妨选择苹果、小黄瓜或胡萝卜等高纤食品，可补充能量，又能增加饱腹感。

以上这些食品不仅营养价值丰富，其热量也是很低的。因此，你吃这样的食品，就会为瘦身助力。减重专家告诉你，瘦身不即是节食，只有科学进食，才能在不损健康的条件下，让你拥有一个好身材。