在减重上面，一些人都有很多误知，以为只要我节食，少吃一点就能够减重了，实在并不是这样的，我们的身体将就的是营养均衡，最重要的是把握好很多营养习惯，这样才能最好减重。

四个膳食坏习惯让你减重变泡沫

1.节食减重

短期节食能够令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，假如你一直努力节食减重，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减重有必要操纵食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想操纵体重，应该多吃很多水果以及蔬菜等高纤维低热量的食品，并且一定要吃主食，能够用粗粮来替换部分精米白面。这样子，就不用节食受饿你也能健康瘦下来。

2.不吃早餐减重

不吃早餐减重是一些人推崇的减重方案。有的人还会在早上空腹运动，以为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，假如早上不及时进食，身体一段时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。并且，长期不吃早餐，会影响代谢，还可能造成肠胃病患。

3.吃饭狼吞虎咽

外餐族吃饭时间并未几，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了一些食品，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。

4.饭后吃水果或喝酸奶

吃过正餐，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果以及酸奶都是减重的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果以及酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。

你以为吃得少就能减重?NO!假如你的膳食习惯不对，就算你吃得再少也瘦不了!所以不要在听信那些减重的谣言了，快快改正自己的膳食习惯吧!