女人群里经常流传着这样一句话：3月不减重，4月没人追，5月脂肪堆，6月恋情吹，7月待室内，8月更加肥，9月会自卑，10月相亲累，11月无人陪。从这句话中我们能够得到一个信息，那就是减重的最佳时间是春季。那么春季我们又该怎么样减重呢?今天小编就来为大家推举几种春季减重效果最好，最吸引女人的减重食品吧!

菠菜 ：肝脏、肠道、肌肤都受益

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女士不可缺少的营养物质，对于排毒、改善大便干燥、促进血液循环、进步新陈代谢，效果都相当明显。

一起，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天生产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，目前正是多吃菠菜的好时机哟!

芥蓝 从茎到花都是营养成分

春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙重量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。

从冬末开始，1-3月是芥蓝生产的时节，编辑推举用蒸煮的方案，能好好地锁住有效成分，若是水煮的话，烹调时间不可以过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。

韭菜 放置后令硫化合物与叶绿素发挥双重功效

韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素一一清除，而韭菜独特的味道来自硫化合物，能令肝脏功能保持正常，令毒素不可以堆积。

这一种硫化合物叫做“蒜素”，能促进人体对维生素B1的汲取，从而进步糖质的代谢率。秘诀就是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其功效就能得以提升;若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐步转化成抑制血糖值上升的二硫化物，和防护血栓的三硫化物。另外，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也相当丰富。

小松菜 维生素以及矿物质的宝库

日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减重膳食中经常使用的小松菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，另外，烹调方案多种多样，不怕有效成分流失。

土豆 富含超强抗热能力的维生素C

土豆中富含的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始生产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。实在土豆的表皮中含有的膳食纤维以及矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧!

当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善大便干燥，将毒素与废物带出体外。

高丽菜 保护胃部与肝脏，减重时生吃最合适

高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U能修复胃黏膜，进步肝脏性能，防止脂肪积聚在内脏四周。

不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

南瓜 叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维

随着年龄的增长，不少女士都出现膳食纤维不足的情况，天天吃200克南瓜，能有效补充每天缺少的重量，大概是7.3克，帮你饱腹的一起，令排毒变得更顺畅，改善大便干燥。

而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力，在人体汲取后，发挥出修复视网膜、乳房、子宫等部位。

蚕豆 富含良性蛋白质，营养满分

蛋白质以及淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低，一起维生素B群，大大推动了脂肪的代谢进程。另外，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，假如想促进排毒、改善大便干燥的话，平时连带表皮一起吃吧!

洋葱 令体内有害的物质彻底排出

洋葱的解毒力毋庸置疑，在众多蔬菜中绝对是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。

其中，强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下长时间，烹调时再用油爆炒，这种成分就能好好地锁住不流失。

另外，辛辣的成分帮你促进血液循环，维生素B1加速新陈代谢。

西红柿 减重的一起，健康又美丽

西红柿的功效有80-90%成来源于茄红素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减重效果的一起，超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化。

西红柿在加热或用油烹调后，其茄红素的重量大大增加，在膳食减重中应当多多活用哦!

西兰花 解毒排毒力超群

西兰花的异硫氰酸酯、槲皮素、膳食纤维、叶绿素共同作用，推动强大的解毒、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纤维，其中3.7克都是不溶性膳食纤维，比率相当高，对于改善大便干燥是在是佳品!

上面为大家推举的几款食品对于女人来说都是最好的减重、美容食品。让我们在享受美味的一起又能起到减重作用，这种吃出来的美丽要比减重药以及手术减重为大家带来的美丽更能让女人接受，不是吗?

温馨提示：洋葱的解毒力毋庸置疑，在众多蔬菜中绝对是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。