说起水煮蛋，相信你们并不陌生，一些人甚至还把水煮蛋当做早餐，由于水煮蛋是很有营养的，最近还有传言说水煮蛋能够减重，但是也有人说水煮蛋的含量蛋白质是非常高的，所以没有减重的效果，到底水煮蛋能减重吗?我们不妨一起了解一下。

什么是水煮蛋减重法

水煮蛋减重法是“低热量膳食法”，天天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减重方案。这个办法有一个10天的菜谱，留意食谱有的一定要吃，没有的一定不可以吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止;一起，沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

鸡蛋为什么不可以多吃

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪以及比较多的胆固醇。其中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱以及脂肪。作为高热量食品成分，脂肪对于操纵体重不是很有利。过多摄入胆固醇以及饱以及脂肪还会增加心血管病患的发生风险。有很多流行病学调查结果显示，食用适当量的鸡蛋——比如天天一个，并不会增加心血管病患的风险。这是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。

吃水煮蛋有哪些留意要点

有必要留意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。假如食谱中已经有了一些鸡蛋所富含的“优质成分”，那么鸡蛋的“不足”就值得重视，减少鸡蛋的食服用量就需要。反之，假如食谱中缺乏鸡蛋所提供的优质成分，而胆固醇、饱以及脂肪之类的“受控成分”未几，那么多吃鸡蛋的好处就远远超过了可能的坏处。前者比如营养过剩的“富贵病”人，而后者诸如贫困地区连饭都吃不饱的儿童们。

以上就是关于水煮蛋减重法的相关先容了，假如你们以为这个方案确实可行的话，也能够去尝试一下，这种方案是没有任何副作用的，只要你严格按食谱以及专家寄语进行，就一定能够成减重，当然，在尝试的时候一定要留意及时调整自己身体的状况。