苹果是人们日常生活里面比较常见的一种水果，苹果的营养价值很丰富，经常食用对我们的身体健康有一定的好处。那么你知道吃苹果能够减重吗？吃苹果减重有效吗？怎么吃苹果减重最快呢？今天小编就来告诉你吃苹果是否能够减重，一起来看看吧。

吃苹果能减重吗

患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减重一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量，即脂肪;另一方面通过夸大营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。

当前人们的生活水平普遍得到进步，物质生活比较丰富，很多不良的膳食习惯使人们的肠胃无法消纳。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上能够满足人体的必须，又轻易消化汲取，更主要的是其味美可口，轻易被人们所认可。

苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食品。药用能够调养肠胃止泻、通便。并可用于疗养高血压，有防护以及恢复疲乏的功效，还有降低血中胆固醇的作用。苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素以及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果以及食品。

2.你能够按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3.最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4.苹果要吃新奇的，而且要洗净削皮，最好不要农药残存。

5.减重期间，你的肠胃会很敏感，所以要最好不要喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，最好不要狼吞虎咽，以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐能够提供身体、大脑所需的水分以及营养，还能够带来饱腹感，减少正餐的饭量，这样就能够有效的针对减重起到很好的效果。