减重目前到哪里都是一个热门话题。那就有一些美女就问了,有没有在家能做能减重的方案,既简单还能让自己不饿肚子的方案,答案肯定是有的,下面就为大家先容十种能减重的粥配方及功效,让大家既能在家做,还能达到减重的目的。
1.冬瓜粥
原料:新奇连皮冬瓜80—100克,粳米100克。 制法与使用方案:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每天早晚两次,常服有效。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
2.玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油,具有降低血脂、调节胆固醇以及脂肪的正常代谢,防止朽迈、美容减重、通便等作用,故对疗养动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜,由于其营养丰富而具滋补之功效,故又被人们誉为“小人参”,含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症:高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、大便干燥、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
制法:先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净,与米共同煮粥,重量为玉米、胡萝卜各一份,米两份,粥滚加盐调味,可加入高汤共同煮,味道更鲜美。
3.什锦乌龙粥
原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。
制法与使用方案:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。
功效:利水、减重。
4.生姜粥
制法:生姜 8 克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。
功用:中医常把食品分为阴阳两性,生姜属于阳性食品,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性:阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。汲取阳性食品能增加基础新陈代谢率,由于你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有
一些人吃得一些,但仍能保持苗条的原因。 所以,减重者如能适当地进食阳物食品,定能事半功倍。
适应症R约胺痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。 宜忌:热症忌服。
5.荷叶粥
原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。
制法与使用方案:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖以及适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每天1次,宜常食。
功效3庠疱暑利湿。用于体质肥胖者。
6.参苓粥
原料:人参3~5克,白茯苓15~20克,生姜3~5克,大米100克。
制法与使用方案:先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。将上料煎取药汁两次,再将药汁合并,与大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效:益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧,食纳差,大便不实的虚肿者。
7.赤小豆粥
原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。 制法与使用方案:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。每天1次。
功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。
8.银耳粥
原料:银耳25克,白米50克,糖少许。
制法:银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
9.豌豆泥
原料R约般豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。
制法与使用方案:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。每天1次,宜常食。
功效:补中益气、解毒利水。
10.红绿豆减重瘦身粥
原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。 温馨提示:红豆以及绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较轻易煮烂的。
功效:减重瘦身、养颜美容,通便排毒。
以上就是为大家先容的十种粥配方及功效。专家建议:如要达到很好的减重效果,还有必要大家能做到坚持,不要那天想起减重了就做两顿来吃,不想减重了就不做了,那样是没有效果的哦,最后即浪费了时见,费也没有减下来。
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