一种新奇的搭配方案，牛奶以及燕麦搭配在一起做成减重粥，相信好多人也是第一次听说吧，那么大家都知道牛奶以及燕麦都是很好的营养素补充剂，但它们之间的价值却不相同，它们搭配在一起真的能减重吗?那么目前就来为大家揭晓答案。

牛奶燕麦粥的功效

牛奶中维生素A的含量丰富，能够防止皮肤干燥暗沉，常喝牛奶能够使皮肤白净，有光泽;其次，牛奶富含维生素B2，对皮肤的新陈代谢有促进作用;再有，牛奶中含有的乳清对玄色素有明显的消除作用，还能够防治多种色素沉着所引起的斑痕。而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦粥能够防护中老人的主要威胁即心脏以及脑部血管病起到一定的防护作用;燕麦还有非常好的降糖、减重作用，糖尿疾病者适宜食用; 燕麦粥能够通大便，一些老人大便轻易干，易导致脑血管意外，而燕麦能解大便干燥之忧。而这二者的结合，使牛奶燕麦粥的营养十分丰富。

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥的用料以及做法很简单，感爱好的人都能够试试。

材料

燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法

第一把香蕉去皮切成片备用。然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

牛奶燕麦粥的热量

牛奶燕麦粥的整体的热量略微有点高。由于生燕麦的热量是100克有367大卡，煮熟的燕麦热量当然会降低很多，但是也还不低。再者牛奶的热量本来就很高，所以两者相加，热量自然会更高。所以假如早晨喝了牛奶燕麦粥的话，就不要再吃其他的食品了。当然，仅仅牛奶燕麦粥的营养物质就足够维持人体生命活动所需了。

牛奶燕麦粥能减重吗

牛奶燕麦粥当然热量很高，但确实能够减重。由于燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，能够帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶以及燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减重后会营养不好的状况。当然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

目前朋友们是不是已经了解了牛奶搭配燕麦的功效与做法，当然每一次做的时候是有很多麻烦，但是想减重的朋友怎么不可以够试一试呢，填饱肚子的一起，也运动了，还能达到自己想要的健康减重的目的，天天还能公道的安排自己的膳食。