晚上睡前喝牛奶会胖吗，越来越多的朋友想知道这个麻烦的答案，牛奶是我们天天早上起来第一时间喝的，牛奶，是我们生活中必不可少的一种饮料，对我们的身体有很大的帮助，有不少的人喝了牛奶会长高，身体素养变得越来越好，今天在这里我们就为大家具体先容晚上睡前喝牛奶会胖吗。

喝牛奶会胖吗

一些人睡前习惯喝杯牛奶，不过，也有些减重的人，睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之千里以外。那么，喝牛奶会胖吗?下面一起来了解下吧。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食品。一起，牛奶的营养丰富全面，能够为我们带来优质的蛋白质、钙质和其他重要的微量元素，是很好的减重食品。

另外，牛奶的主要成分——蛋白质，主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

喝牛奶的好处

牛奶是一种自然的饮品，营养成分相当的高。那么，喝牛奶有哪些好处?据国内外营养专家多年研究证实：天天喝一杯牛奶对人体至少有5大好处。下面一起来了解下吧。

1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说能够保证胎儿的钙含量;对于儿童来说能够增进骨骼发育成长;对于老人来说(特别是骨质疏松的老人)更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、锌，能够提升大脑的思维能力及判定力，对于儿童而言十分有益。

3、牛奶能够帮助睡眠，一些人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。

4、牛奶有助于缓解身体疲乏以及眼部疲乏。

5、对于爱美的女士来说，牛奶中的铁、铜以及维生素A能够让皮肤更细腻光滑。

牛奶中含有一种能使人产生倦怠欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的冷静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此，晚上睡前非常适合喝牛奶，有利于进步睡眠质量，一起还具有很好的补钙作用。