燕麦对于一些然来说都是很好的一种营养素补充剂。它不仅能帮人们调节肠胃，还能操纵身体不长胖。最近还听到很多网友说吃燕麦还能够减重呢!那么是不是空穴来风，吃燕麦真的能够减重吗?揭秘五大真相看清燕麦减重方案。

真相1：燕麦是高热量食用品

燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，假如单吃燕麦减重，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。

真相2：燕麦含有谷胶蛋白

燕麦中含有的谷胶蛋白是热控减重杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不好等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，会使血糖快速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存赘肉的激素，因而频繁分泌轻易使我们形成易胖体质。

真相3：燕麦热控减重效果不明显

当然燕麦片能够通过增加饱腹感来达到热控减重的效果，但这也是有必要很长长时间才能看出来的。据膳食专家先容，在天天都食用燕麦减重的情况下，有必要30天左右才能看到略微的瘦身效果，假如要见到明显的瘦身效果，有必要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的膳食以及运动的情况下。

真相4：燕麦热控减重因人而异

看你的血型适分歧适多摄取麦类食用品。假如你是A型血，那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，假如你是B型血也可以AB型血的人，由于轻易导致发胖，所以要少吃很多燕麦。假如你是O型血就无所谓了，只要脖Ш摭量都不会影响燕麦减重的效果。

真相5：误陷“麦片门”

一些人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，外形比较完整，还有很多是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有外形。

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而目前卖的很多“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会意识到，里面还会加进麦芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加进砂糖以及糊精会降低营养价值，加进奶精则含有了反式赘肉酸，不热控减重反增肥。

以上就是小编所能带来给大家的知识。关于燕麦减重的真相。实在吃燕麦还是能够减重的，但是都是因个人的身体体质而言。假如是想要快速的减重，还是应该做到多运动，并公道安排自己的膳食。减重是一步一步来的不可以急功求进。