减重喝粥会胖吗，这是一些减重的人经常问的麻烦，有的人为了减重不吃饭，吃很多水果也可以是喝很多粥，到了冬季我们最轻易伤到自己的胃，而喝粥是人们养胃的膳食之道，粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖，又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化以及汲取，减轻肠胃的负担，下面就为大家具体先容减重喝粥会胖吗。

喝粥会胖吗

喝素粥一般不会胖：素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等等，热量都只有30-40大卡/100克，吃两大碗热量也不超过200大卡，因此一般不会长胖。

喝加糖的甜粥可能会胖：甜粥是指加糖的粥，假如加糖太多，糖分含量高会大大提升粥的热量值，多喝的话也是发胖的。要知道100克白糖的热量是400大卡，放一小勺就有40大卡了。

对策：假如不喜欢原味粥，能够将糖换成盐调味，这样热量值就会大大下降了。

多喝肉粥会发胖：肉粥由于油脂比较多，特别是像羊肉粥、骨头肉粥这种，假如加的肉比较多，热量值也是很客观的，因此多吃的话也长胖。

对策：少放一点肉。假如担心味道不足，能够切细一点，这样肉味就浓郁些了。

喝什么粥不发胖

1、水果粥—防宿便减重

材料：苹果半个、香蕉1根、大米100克、蜂蜜适量。

做法：苹果去核切丁，香蕉去皮切片。将大米加水煮熟，然后健乳水果煮10-20分钟，出锅后能够添加适量蜂蜜调味。

功效：苹果含鞣酸能刺激肠胃分泌消化液，防止积食，香蕉以及蜂蜜都有润肠通便的作用，能够帮助宿便排出，减少小肚腩。

冬瓜粥—清热瘦身

材料：新奇冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

早上吃养胃，晚餐吃减重不长胖，粥易消化，早上空腹喝是很养胃的，而晚餐吃太多也可以吃太油腻的食品轻易长胖，所以喝粥是最合适的。由于粥不耐饿，为了确保下午工作学习能精力充沛，一般不建议中午喝粥。