一些朋友为了摆脱自己肥胖的身材，都会制定好合适自己的减重计划。选择膳食减重的朋友是比较多的，速食早餐是减重人群的最爱。速食减重早餐有哪些?为了帮助大家正确吃好减重早餐，小编为大家具体的先容了很多早餐食谱，下面跟小编一起来看看吧!

减重人群最爱的速食早餐

一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

燕麦是非常健康的粗纤维食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人体有必要很多脂肪，这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢，而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

一杯美式咖啡+两片全麦面包

咖啡中含有足量的酚类物质和咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，一起还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有自然酵素以及粗纤维质，清畅身体的一起还能温顺养胃。

一杯柠檬水+两小块自制蛋糕

柠檬水中含有丰富的维他命C以及植物单宁，是自然的碱性食品，长期饮用能将身体调养制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质，不会影响身材以及健康。

一碗白粥+50g瘦肉

大米能为人体提供足够的碳水化合物，对于恢复精力有温顺而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质，能一段时间维持饱腹感，帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。

150g鸡肉+200g菠菜

在众多动物肉类食品中，鸡肉的脂肪含量最小，略微多吃一点也不会影响体重，反而能帮助增强饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素以及植物纤维，能帮助净化血液中的游离的脂肪。

一个鸡蛋+一盒全脂牛奶

鸡蛋以及牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每天的热量所需也不会引起体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质，对于平衡电解质，维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。

速食减重早餐有哪些?以上内容就是小编为大家做出的具体先容，希望能帮助到大家。早餐是一天中最重要的一餐，希望朋友们一定要吃好早餐哦。一份科学营养的早餐不仅能为身体提供必要的能量，还能帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。