一些MM们都害怕,辛辛劳累减下来的体重,没两天又反弹了。瘦身成功后,怎样才能在吃得饱的条件下,让体重不反弹呢?微微健康网请来瘦身达人支招,7个饭后妙招教你饭后不发胖,舒缓胃部不适,帮助消化多余脂肪,让你苗条不发胖。
饭前口服一包膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感,减少能量物质的摄取,一起增加胃肠的蠕动消化液的分泌,终极促进脂肪的溶解。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,能够有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,能够有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道汲取水分,帮助消化。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究意识到,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉先容说,假如一餐中吃的油腻食品较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素能够带走部分脂肪。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不好,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素以及橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食品的消化以及汲取很有好处。
吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿疾病者不得食用。
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