美眉们是不是还在苦恼着自己的腿不够美丽，没有勇气穿短裤以及超短裙？

怎么样瘦成筷子腿呢？

1、舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人

（1）坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接下来，双手撑在身体后方。

（2）接下来1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿以及臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。

（3）弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。

2、改善身体倾斜

（1）假如有时间的人，还能够进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳。第一，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。

（2）然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。

有效瘦腿的食品

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2和胡萝卜素以及钙等元素。它有利尿和去除酸痛的功效，一段时间站立的美女，能够多吃蕃茄去除腿部疲乏。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都能够，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”能够祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减重瘦腿就轻松得多。天天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分汲取效果更佳。

3、香蕉

香蕉富含钾，能够瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，能够多吃柚子，天天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是由于富含钾离子，所以又明显水肿以及有必要禁盐的病人不得多吃。

4、红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可防护及疗养脚肿，有减重之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少大便干燥促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。当然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。

5、木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C以及可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学意识到，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食品进行消化以及汲取，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。