一些办公司白领由于工作的原因，导致运动锻炼严峻缺乏，因此很轻易导致出现肥胖的表现，因此一些人都会选择很多方案来减重，那办公室白领喝咖啡能减重吗？喝咖啡减重有效吗？办公室喝咖啡酒减重是有效的，下面就来具体了解具体内容吧。

1、喝咖啡瘦身最佳时间

午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖以及伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧；放工前再喝一杯咖啡，并配合日常步行减重法，能更快完成减脂瘦身目标，长期坚持，还能帮助改善体质哦。

2、喝咖啡不要加糖

通过喝咖啡减重是绝对不可以够加糖的，假如你实在不习惯咖啡的苦味，能够加少许的奶，但千万不可以加糖，由于糖会阻碍脂肪的分解，一起留意热咖啡比冰咖啡减脂效果好。

3、浅度烘焙的咖啡最有效

烘焙温度高的咖啡，味道当然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减重。而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减重。因此，建议大家选择浅度烘焙的咖啡，这样更有利于减脂瘦身。

4、黑咖啡最佳健康的咖啡

黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还能够促进心血管的循环。对女士来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。

5、利用咖啡渣来推拿

咖啡除了当中的咖啡因有利于减重外，咖啡渣也能够减重的。用咖啡渣推拿，能够使皮肤更加紧致。假如用咖啡渣来调成液体，在身体肥胖的地方沿着血液活动的方向推拿，就能分解脂肪。

6、减重要以健康为重

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪开释在血液中，所以喝咖啡能够减重。一般来说1天4杯不加糖以及奶的咖啡就能够达到理想的减重状况。不过肠胃消化不好、胃酸过多、轻易失眠的人最好不要使用此法。

7、减重禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会由于极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严峻超标了。

2、禁饮水不足

天天保证2000cc的饮水量才能保证身体性能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成大便干燥的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候间隔晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子过后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无克制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减重以及美容的一号大敌。假如非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，假如非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或能够看到自然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减重当中最受欢迎的食品，但有很多水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减重计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪以及糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食品含有大量蛋白质以及热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成大便干燥，还会影响消化汲取。假如你真的不可以缺少肉的陪伴，那建议你能够选择吃热量比较低的鸡肉以及鱼肉。

8、禁每天只吃一顿以减少热量

辛格说“一些女性以为，天天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天即是只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少一些，就能够实现减重的目的。实在不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经意识到，那些只吃一顿饭的女性体重增长得更快。”他建议，最好是平衡膳食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁膳食单一，营养缺乏

法国妇女为了减重，一些人天天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致一些人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质以及纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减重只吃简单食品，要以改变膳食习惯来操纵体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不可以因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依靠减重药

最好不要吃减重药，但是假如非常非常胖，又希望能够在短期内瘦下来，能够尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。