夏季的时候一些人就会将减重的计划提上日程，其中有的人会通过运动来减重，而有的人则是会利用膳食来减重，比如人们会喝很多具有减重作用的汤来帮助自己减重，那么夏季减重能够喝什么汤？怎么吃减重有效果？夏季喝什么汤减重？

1、蛤仔萝卜排骨蔬菜汤

若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常手脚冰冷或久坐不动的粉领族应该多喝点。这样的一道食谱能够有效的排除体内的垃圾以及毒素，具有促进血液循环的作用，而且还能够有减重瘦身的效果。

材料

蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。

做法:

小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。

2、小黄瓜拌粉皮

绿豆做的粉皮不含淀粉，热量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，芽菜、小黄瓜都是碱性食品，以汆烫处理，不但能平衡体内酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。加入柠檬的话能够让你的皮肤变得更加的白净有关泽，而且还能够促进代谢的呢，是不错的美容瘦身的好选择。

材料:

葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿芽菜少许，海带芽少许，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。

做法:

粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少

许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用，空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料即可食用。

3、专家寄语

一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要操纵好热量的摄取，适当吃少一点就好。

二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼以及鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

三、多喝很多水，喝水总是有助于我们清理肠胃以及排除毒素。对减重是大有益处的。但是要均匀喝，不要一次喝得太多，这样也不良。

四、阔别高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，由于他们爱吃快餐，正是油炸食品以及碳酸饮料。

五、多吃新奇蔬果以及豆制品，这些高纤维高蛋白的食品，总是瘦身人士的第一选择。

六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，轻易产生饱腹感，而且感觉自己吃了一些。

七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总以为自己肥胖是由于毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯。实在市场上卖的所谓凉茶，添加了一些糖以及添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。

八、减重当然要操纵食量以及热量，但是也要留意营养要全面。要保证身体有足够的营养，假如损害健康，那将得不偿失。