一些人在减重的时候会吃水果，水果的营养比较充足，而且含有的热量不是很高，味道也比较好。石榴是一种水分比较多的水果，味道甜蜜，一些人都爱吃，石榴的热量也不是很高，那么吃石榴能够减重吗？石榴的减重效果好吗呢？下面为大家先容。

1、吃石榴能够减重吗

能够。

1、石榴热量低—操纵热量摄入

石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中。石榴以及其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，脂肪含量几乎为零。

再说，想要吃石榴，实在是比较麻烦的，所以他能够帮助我们减少饥饿感，一起摄取的热量上风比较少的，在口服的时候又增加了咀嚼，这样能够起到很好的减重作用。

2、石榴抗氧化—促新陈代谢

石榴中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，一起还能够清除血液之中的自由基和减少胆固醇的含量。所以，吃石榴不仅能够延缓朽迈令我们的皮肤更加的好，一起还能够起到减重的效果，让你瘦的健康。

3、石榴富含纤维—清肠排毒

石榴含有丰富的果蔬纤维，这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减重排毒的目的。所以，就算是你不喜欢吃蔬菜，那么天天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒，不仅能够拥有好身材，一起也能够拥有好气色。

2、石榴减重不可以空腹吃

空腹不得吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴会增加你的胃酸，刺激肠胃，长期空腹吃可能造成胃穿孔。专家建议，最好在晚饭过后1小时吃，假如晚上吃感觉难以消化，还能够在白天两顿饭之间的时间吃，但决不可以够空腹。

3、石榴一天吃多少合适

石榴能够减重，但也不可以肆意多吃，过量吃石榴可能反而给身体带来上火、大便干燥、拉肚子等副作用。再说，石榴虽热量低，但含糖挺高的，多吃始终对减重还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。

一般大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可。

4、石榴减重食谱

石榴减重时除了直接以及一般水果一样生吃，还可以及其他食品做成美味佳肴：

一、石榴凤橘果酱

材料：凤梨 300公克 橘子 300公克 红石榴糖浆 100cc 麦芽糖 150公克 细砂糖 80公克 柠檬 1个

做法：

1、柠檬洗净榨出果汁备用。

2、凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果肉，将果肉去籽并撕除白色的薄膜。

3、将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中，加入柠檬汁及红石榴糖浆用中火煮滚。

4、转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时一定要用木杓不停地搅拌。

5、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

二、甜石榴西米粥

材料：西谷米50克,石榴150克

做法：

1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散。

2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。

3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，调入糖桂花，即可盛起食用。

5、哪些人不适合吃石榴

一般来说，大部分人都是能够吃石榴的，但是为了领我们的身体更加的健康，有很多人在口服石榴的时候最好能够适量：

1、口干舌燥和拉肚子以及扁桃体发炎的人群最好少吃也可以是不吃。

2、这种水果并不适合大便干燥患者、尿道炎患者和糖尿疾病者等等口服，否则不仅不可以够令身体更加的健康，反而会导致并且加重。

6、石榴减重的食用禁忌

1、石榴含糖高，并有收敛作用，感冒及急性炎症、大大便干燥结患者要慎食，和糖尿疾病者要禁食。

2、儿童最好少吃石榴，否则易引起发热痰鸣，并轻易加重急性支气管炎、咳喘痰多等表现。

3、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，要操纵食服用量，并在吃完后应该及时漱口。

4、石榴不得跟海鲜、西红柿、土豆、柿子等食品一起食用，以免给身体带来不适。

7、吃哪些水果减重

（1）西红柿

平时多吃西红柿减重效果快，由于西红柿中含有大量的水分与膳食纤维，而且它的热量还很低，平时人们食用，能在饱腹的一起，清除体内垃圾，一起也不会汲取太高的的热量，坚持食用能让肥胖的体重降下来。

（2）苹果

平时多吃苹果减重也很快，由于苹果能饱腹，热量低，它还含有大量的纤维素，能促进人体内脂肪的分解，也能加快肠胃蠕动，能促进大便天生以及排出，平时坚持食用，能起到明显的减重作用，一起还能进步肠胃功能，防护肠胃病变。

（3）香蕉

平时多吃香蕉减重也很快，由于香蕉是一种能够润肠通便的水果，这种水果还含有多种维生素以及矿物质，人们食用以后能满足身体代谢时对不同营养的有必要，一起还能减少人们对其他食品的摄入，经常食用，就会让人们的体重慢慢降下来，而且还不会出现反弹。

（4）葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，假如以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也操纵得宜，长时间下来自然会瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟很多柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，假如你大量吃，对健康也不是太好。

（5）柠檬

柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、斑点发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减重效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

（6）西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是一般水果所能比得上的，它94%以上都是水分，能够帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于饮酒所引起的晕眩疲乏感，它解醉的效果也蛮好的。