早餐在一天中的重要性是可想而知的，但是一些人在早餐上面的关注度还不是特别高，甚至天天吃早餐花样都不怎么改变，甚至有的人不吃早餐就去上班，早餐的功效很大，减重早餐的做法也很简单，假如你天天都吃减重早餐的话，那么小编就给你推举一下自制减重早餐食谱大全。

懒人膳食减重法

大部分上班族都是很少有时间自己做早餐的，一是太麻烦的二是没有时间，但是假如你想减重的话，早餐还是要自己做会比较有效果很多，而且更加的营养以及健康，下面这几款减重早餐你完全不有必要担心费事费时，相对来说是比较简单的，而且瘦身效果也是超级的棒，基本上都是十分钟就能做出的早餐哦。

减重早餐食谱

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

做法：实在自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只有必要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还能够加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

这款是最具有中国特色的早餐了，女生喝豆浆的好处一些，能够防护一些病患，并且植物蛋白以及蛋白质碳水化合物这样营养也很全面。

豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

这款早餐的重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养价值非常高，还含有大量的植物雌性激素能够让你更加的苗条布满活力。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

做法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜以及脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

蔬果汁的话能够根据自己的需求来搭配，比如鲜橙+胡萝卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。

以上先容的很多自制减重早餐食谱大全，假如学会了对于减重还是很有帮助的，特别是很多急切想要减重的女儿童何不来吃这样的减重早餐呢，而且做法也简单，假如天天早上吃这样的减重早餐，不仅身材变得好好，身体健康也是很有保证的，希望这样的早餐对你减重有所帮助。