春季怎么减重瘦的更快？夏天就要到来，你还 没有预备好要怎么减重么？今天小编给大家分享很多适合春季的减重食品，一起来看下。

春季怎么减重最快？春季适合吃很多药膳调养身体，其中不少是有减重功效的。而且中药减重相对吃减重药健康得多。

减重食品1：水果

水果含有丰富的纤维以及维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食品，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱以及脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减重食品。

减重食品2：红薯

红薯含有维生素、纤维素和钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。一起，由于纤维结构在肠道内无法被摄取，有阻止糖类变为脂肪的特别功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保养食品，也是最理想低花费的减重食品。

红薯能够做成各种食品，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。有必要留意的是减重期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配很多低糖的水果和蔬菜。

减重食品3：豆类食品

豆类营养丰富，其中的纤维质在有效摄取体内水分的一起，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量以及消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减重食品。

减重食品4：奶类食品

研究表明，天天喝2-3杯牛奶对成功减重有很大的帮助。奶类食品中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减重，还能有效塑体。所以我们应在膳食中公道增加牛奶、酸奶以及乳清蛋白的份量。

减重食品5：辛辣香料

对减重者来说，在饭菜中添加很多辛辣的调味料是一个很好的减重方案，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很轻易进步人体的温度，从而加快基础的代谢，对减重很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减重的MM不妨多食用。

减重食品6：绿茶

绿茶不但能够去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，天天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是由于绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减重方案。

春季减重专家寄语

1、吃7分饱

每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

2、公道配餐

专家推出的“减重健康食谱”是指油脂类食品（如肉类，奶油等）与蔬菜类、豆类配餐，可收到减重之效。

3、不误进补

严寒天气对体虚性肥胖者来说是减重的最佳时候。这些人往往内分泌失调，摄取功能异常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更轻易全面摄取营养，让女人由内而外的美丽动人。

4、增加运动

首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。假如你勇于尝新，也可选择拳击以及举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。