苹果里面含有丰富的营养，一起也能够达到减重的效果，但是有不少人在选择苹果减重法的过程中并不知道正确的方案，这就导致自己的减重效果产生了一定的影响。今天我们就为大家来简单的先容一下吃苹果能够减重吗？有着什么样的专家寄语？

一、空腹吃苹果

假如我们在早上起床的时候处于空腹状态，吃苹果就能够发挥排毒通便的效果，而且对于慢性腹泻，便秘都具有疗养的作用。苹果里面本身就含有有机酸以及鞣酸，这些物质能够达到收敛的效果。苹果里面含有的纤维素以及果胶也能够快速的摄取细菌毒素，因此在早上假如吃上一个苹果，能够达到排除毒素的效果。

二、饭前一个小时吃苹果

假如我们在吃饭之前的一个小时吃上一个苹果，能够有效的帮助我们减少热量的摄入。通常来说，假如我们想要达到减重的效果，那么就应该在吃饭之前吃苹果，如此能够促进减重，苹果里面所含有的纤维素能够让我们产生一定的饱腹感，如此就能够操纵我们的进食数目，减少热量的摄入，从而就能够帮助我们达到减重的一个效果。根据调查，假如在饭前半个小时能够吃上一个苹果，能够帮助我们减少30%的热量摄入。

三、饭后两个小时吃苹果

饭后两个小时吃苹果，能够达到消化促进的效果。专家表示，假如我们能够在这样的一个时间段吃苹果，不仅能够促进消化，也能够帮助我们达到减重的效果，但是我们一定要留意在吃饭过后不可以够马上吃苹果，否则反而会让我们的健康产生影响。

吃苹果能够减重吗？这个内容我们有了相应的了解，过后我们在生活中就应该使用正确的苹果减重法。当然说苹果能够达到减重的效果，但是在什么样的一个时间段吃苹果是非常重要的，假如我们能够按照上面的这三个时间点来吃苹果，所产生的效果非常明显。