天天补充一点水果不仅能促进身体健康，而且有的水果还具有减重的功效，香蕉大家都爱吃，香蕉很甜，老少咸宜的水果，富含有大量的膳食纤维，对于大便干燥的人来说多吃香蕉是有好处的，一起香蕉还富含有多种维他命喝植物营养素，那么香蕉真的能减重吗？香蕉减重法三天瘦6斤是真的吗？明星都极力推举的减重方案香蕉减重法。

香蕉减重的原理

1、香蕉含有87卡热量，热量很低

每100克香蕉中含有87热卡的热量，相当于天天散步55分钟才能消耗完，热量是很低的，喝平时我们吃大米饭的热量相比也是低一些。

2、香蕉还有大量的膳食纤维

香蕉里面的膳食纤维是很丰富的，多吃膳食纤维有助于刺激胃肠道的蠕动，促进消化，帮助更好的排便，对于大便干燥患者来说是有效的。

3、香蕉营养成分很丰富

香蕉含有多种维他命，还有B类维生素，具有一定的抗氧化功效，帮助人体抗朽迈。

香蕉减重的正确使用方案

1、早上吃香蕉减重效果更好

早上起来吃很多香蕉在喝一点水有助于促进胃肠道的蠕动，加强体内的消化性能，由于早上吃一点香蕉能增加饱腹感，会减少早餐的摄入，这样不仅能改善肥胖体质病人，更重要的是能减重。

2、香蕉下午3点吃效果好

人体一般到了下午三点左右就会有很多饥饿感了，这个时候就能够适当的吃点香蕉来减轻肠胃负担，从而瘦身减重。

明星推举的香蕉减重法食谱

1、香蕉沙拉

把香蕉切成自己喜欢的外形，然后拌上沙拉酱，放到冰箱里冷藏，这样一道香甜可口的香蕉沙拉就做成了。天天饭前吃一碗香蕉沙拉，有助于减重，补充各种维生素。

2、酸奶香蕉

把酸奶涂抹在香蕉上，涂抹的厚一点，然后放到冰箱冷冻，这样三四个小时过后一个酸奶香蕉就出炉了。

香蕉减重法对减重是有效果的，也是一些明星们都会使用的减重方案，实在香蕉大家平时都能够购买得到，而且香蕉的食用方案一些，只有正确的食用它才能起到很好的减重功效的，推举给大家的香蕉减重食谱在家都能够制作，简单操纵之外还能让自己更好的瘦身。