在生活中有一些的人通过苹果来达到减重的效果，那么应该如何来实行，一起来了解一下三天苹果减重法的正确方案。在减重的过程中，当然有一些的方案都能够帮助我们达到减重的目的，但是假如方案不正确，也会影响到我们自身的健康。

三天苹果减重法

1、连续三天基本上只吃苹果，其他的水果以及食品都不要摄入。

2、所以按照我们日常三餐的时间来吃苹果，也可以是感觉到肚子饿就能够吃苹果，一直到自己吃饱为止。

3、任何种类的苹果实在都能够吃，但是最好是选择红苹果，青苹果本身就比较酸，可能会影响到肠胃。

4、建议大家要吃新奇的苹果，最好是将苹果皮削掉，以免苹果皮上出现农药残留的情况。

5、建议大家在这三天内，口渴的时候只能够选择喝白开水也可以是没有刺激性的茶水，我们能够选择红花茶，薄荷茶，鱼腥草茶。

6、在三天的减重期间，假如我们的肠胃本身就非常的敏感，那么一定要减少摄入含有咖啡因的饮料，比如说咖啡，乌龙茶，红茶，绿茶，这些茶一定要最好不要，否则就可能会引起肠胃不适。

7、在选择苹果减重的时间内，假如出现了大便干燥的现象，那么我们能够喝上一两勺橄榄油，如此就能够达到润肠的效果，快速的排出体内的毒素。

苹果减重的原理

1、苹果里面所含有的膳食纤维非常的丰富，能够达到促进肠胃蠕动的效果，帮助我们减少大便干燥的出现，终极达到减重的效果。

2、苹果减重也能够让肠胃功能得到相应的提升，促进体内废气的排出，让我们身体变得更加健康。

3、苹果本身热量就非常的低，一百克苹果里面只有六十千卡的热量，在射入人体过后热量也会有所减少，体内的多余脂肪在此时就会消耗掉，自然而然就能够达到减重的效果。

4、出现肥胖现象主要就是由于摄入过多的食品而引起的。假如我们在日常的生活中没有办法操纵自己的食欲，也会影响到减重效果。苹果减重方案能够让我们的胃部因此而收缩，减重过后也更轻易操纵食欲。

5、苹果里面含有果酸，这种成分在摄入后不仅能够减少体内的脂肪，也能够提升新陈代谢。

三天苹果减重法，我们在了解过后能够按照这样的方案来达到减重的效果，但是我们一定要了解，当然说苹果里面含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们达到减重的效果，但是这一种方案也不可以够一段时间的坚持，否则对于人体的健康也会产生一定的影响。我们能够实行中断的方案。