一些朋友都以为香蕉吃起来很甜，它的热量一定很高，不可以够减重；实在均匀一根香蕉中热量只是一顿米饭中热量的三分之一，而且其中的膳食纤维含量也非常高，吃香蕉后肠胃的蠕动速度也会更快。香蕉由于热量更低，促进消化所以有不错的减重作用。

1、早饭吃香蕉减重作用更大

在早晨起床后吃香蕉并且补充身体晚上损失的水分，看似方案很简单，但是能够让肠胃的负担降低一些，而且我们身体的代谢机制也会被唤醒，其中的纤维素帮助肠道蠕动速度更快，有助于改善肥胖体质。

2、尽量选择新奇香蕉

新奇的香蕉中酵素的含量会更高，酵素是排毒最好的成分，人体新陈代谢中酵素是必不可少的，能够改善我们的体质，体内酵素缺乏就让毒素在身体内储存；吃新奇的香蕉，体内摄入的酵素量会增加，会让我们身体更健康，对减重有帮助。

3、下午三点当成零食

不仅仅早餐的时候我们能够吃香蕉，在下午三点的时候吃一根香蕉，能够缓解我们身体的疲乏，而且不会让晚饭我们吃太多，减轻了肠胃负担。

4、吃香蕉改善膳食规律

有规律的膳食能够让减重效率更高，吃香蕉能够让天天三餐都能够固定时间，最好不要晚饭吃的很晚，吃的量很大；有助于养成良好的膳食习惯。

5、制定相应计划

一段时间吃单一食品，对身体并不良，会导致体内营养失衡，采纳香蕉减重法，不建议大家天天都执行，应该形成一定的计划，例如一周选择几天，营养师建议大家公道计划。

吃香蕉减重不仅仅是早上能够吃，全天都能够吃，在固定的时间吃香蕉就能够让身体越来越健康，香蕉还有促进睡眠的作用，确保天天八小时的睡眠时间也会促进减重。