苹果是生活中最常见的水果,有民俗称:一天一苹果,健康专家阔别我;苹果的营养丰富,有养生功效,而且它也是很不错的减重水果,在日本就有朋友使用三日苹果减重法,而且效果很好。苹果减重法很有效,下面我们来了解一下怎么样做。
一、苹果减重的原理
苹果吃起来比较甜,但是其中含有的膳食纤维量很高,并且含有的热量很低,吃一定重量的苹果比同等重量的主食摄入的热量要少一些,所以吃苹果能让我们有饱腹感,摄入的热量减少少于代谢消耗的热量,自然能够减重。
二、吃苹果进步肠胃功能
使用苹果减重法能够进步肠胃功能,肾脏也会更健康,体内的代谢废物会更高效的排出体外,血液得到净化,促进体内宿便排出、促进水毒的排出,身体自然就会越来越健康。
三、吃苹果让胃部慢慢收缩
很多肥胖的朋友胃部由于长期吃过多的食品会被撑大,苹果减重法能够让我们的胃部慢慢缩小,这样每顿饭也就不轻易摄入过多的热量,起到节食的作用,而且会慢慢离别刺激性食品以及非常油腻的高热量食品。
四、促进代谢
苹果中含有的果酸对人体有很大的帮助作用,能够让身体的代谢速度加快,天天消耗的热量增加体内脂肪的消耗量也会提升一些。
五、有规律地吃苹果
不要天天只吃苹果,而是应该有规律的吃苹果,三天苹果减重法一些朋友执行中都会碰到困难,由于只吃一种食品我们也会感觉厌烦,很难坚持下来,不过开始我们能够天天晚上只吃苹果,慢慢习惯以后再扩展,这样减重的效果就会越来越明显,也不会感觉很困难。
六、苹果减重法重在坚持
前几次使用苹果减重法会感觉很新奇,过了这长时间就会感觉枯燥,想吃其他的食品,能够邀请朋友监视自己,坚持三周以后自己就会养成习惯,会慢慢轻松很多。
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