减重吃水果可能是大家共同的认知了，夏天本身气温非常高，是个并不适合运动减重的季节，过度流失水分很有可能会造成中暑的情况。因此夏天减重的最好方案，这里推举的是膳食减重法。其中水果减重法，可能是目前大家接受度最高的，这里推举四种强效减重水果，让你夏天轻松享瘦。

美容减重菠萝

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有效帮助消化摄取。菠萝减重的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，能够天天有效地在食品中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一轻易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，轻易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等表现。最好不要这种情况发生的方案很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新奇美味。

排毒减重香蕉

成年女士中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有大便干燥麻烦，排毒不太好的人群，能够利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦!在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，一起消除水肿。

低卡减重番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减重比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减重法是：早餐同午餐正常膳食并要留意营养，均匀每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就能够将每天的卡路里保持在1400左右。

营养减重柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸以及橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2以及烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，和香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化摄取以及瘦身减重。柠檬汁有很强的杀菌作用以及抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减重的效果。柠檬还具有美容作用。

减重吃水果可能是大家觉得最能接受的减重方案了，但是大家要留意并不是所有水果都能减重，一些水果的卡路里丝绝不比主食低的。因此说，就算是减重吃水果也要看种类。否则的话，假如直接用水果代替正餐减重吃，你很有可能越减越肥。