臃肿富态的身材不仅使我穿不上美丽的衣服，而且在朋友眼前也显得非常自卑，减重成了我日常生活中非常重要的一件事情。尝试了一些种减重的方案，并没有达到减重的目的，身体健康状况还受到了很大的影响，直到我使用了苹果减重的方案过后，苗条性感的身材才真正属于了我，今天就给大家具体的先容怎么样用苹果进行减重的。

苹果减重法早餐

我们都知道苹果不仅含有丰富的微生素，而且多吃苹果还能够起到抵抗饥饿的效果。好多朋友选择不吃早餐以及晚餐来进行减重，实在早餐是我们日常生活中非常重要的一顿饭，通过早餐来给我们的身体补充各种能量，天天早上起来第一喝上一杯温开水，水量大概在500毫升左右，大口的喝水能够很好的促进肠胃的蠕动，一起还能够排净体内的宿便，洗漱完过后再吃一个苹果，刚开始减重时能够吃两个苹果，随着自己的适应能力依次递减。通过苹果来补充上午的体能和人体所有必要的营养物质。

苹果减重法午餐

中午吃饭一定要吃得饱，但是这个饱得程度要在七八分饱左右就能够了，由于之前就是由于食欲太好，把自己的胃撑大了，才导致自己过度肥胖的，所以通过操纵食量的方案把自己的胃慢慢的缩小。吃饭之前第一喝一千毫升左右的水，既能够补充体内所有必要的水分，一起也能够起到抵抗饥饿的效果，然后吃上一至两个苹果，假如仍然感觉很饿的话，再吃上一到两个鸡蛋，既补充体内所有必要的微量元素，也补充了所必须的蛋白质。

苹果减重法晚餐

之前尝试禁止吃晚餐的减重方案并没有使我真正的瘦下来，一些专家也说晚餐不吃饭是一种不科学的减重方案，晚上吃饭之前仍然是先喝一千毫升左右的水，但是在吃苹果上只吃少量的苹果，让自己感觉不太饥饿就能够了，由于晚上不适宜吃太多的食品，七点过后不吃不喝。

通过以上的一日三餐的苹果减重方案，使我真正的从体态饱满的身材变成了窈窕性感的体身材，这种苹果减重法只坚持了一星期，一星期过后就开始搭配其他食品进行食用，但是自己的饭量仍然操纵在八成饱左右，这使得我的身材一直保持很久，仍然很苗条，并没有像之前瘦过过后又快速反弹的现象。