我们都知道对于想要减重的人来说，单单依靠运动而不配合膳食是没有办法达到很好的效果的。在膳食上除了最好不要摄入很多高热量高脂肪的食品，还应该留意要公道的搭配。例如最近比较流行的利用水煮青菜进行减重，很多人十天时间就瘦了十斤。那么，水煮青菜减重是真的吗?

1、水煮青菜10天减重10斤是真的吗?

的确是能够做到的，由于水煮菜的热量是十分低的，它不仅不会身体带去更多的脂肪累积，其中富含的想纤维对于促进肠胃蠕动有十分不错的效果，从而使得体内很多多余的过量的营养成分能够通过肠道被带走，不至于使得我们长期都有腹胀的感觉。

2、怎么吃水煮菜最减重?

水煮菜的减重时间周期一般在一周，一周的早上都能够随意的吃，中午的时候吃很多水煮菜，但留意水煮菜的种类要比较丰富，不要单一的只食用某一种。比如豆腐、香菇、木耳等都是能够帮助减重的蔬菜。晚上能够食用很多水果，建议能够在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用，减重的效果会更加的明显。

3、哪些蔬菜具有减重的效果?

白菜、芹菜、生菜、白萝卜等都是具有十分良好减重功效的蔬菜。这些食品中所含有的各种蛋白质、维生素自己矿物质等，对于促进人体肠道的蠕动和帮助防止脂肪堆积等都有着非常重要的意义，其中的很多维生素更是嘴贱的‘减重药’。

所以实在利用水煮青菜进行减重是公道的，只是一些人由于不习惯吃得过于平淡导致无法用此方案坚持下去。但实在只要一周到一个月的时间，坚持下去你就能看到实际的效果。假如工作强度比较大的女士能够选择在晚上的时候食用水煮蔬菜，中午的时候就正常的膳食，但是要记住最好不要高热量以及高脂肪和碳酸饮料的摄入。