几乎每个女士都有想要减重的想法，要么是局部性的要么是全身性的。但是并非是每个人都知道应该怎么样去做才能更好的达到减重的效果。苹果是一种我们日常生活中都会吃到的水果，但是很少会有人利用苹果进行减重。实在只要利用好苹果，能够达到三天瘦八斤的效果。其具体的情况我们一起来了解下吧。

1、苹果减重的正确方案

有人说用苹果减重的时候有必要连续一周的时间都食用苹果，实在是不用的，只要前三天都坚持只吃苹果不吃其它的食品以及水果就好，能够无穷制的吃，饿了就吃饿了就吃，一直吃到饱为止。假如渴了能够喝白开水也可以是没有刺激的茶水，一定要切忌摄入咖啡也可以是碳酸饮料。

2、苹果减重的原理

在苹果中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够帮助促进肠胃的蠕动以帮助改善大便干燥的情况。除此以外苹果还能进步肾脏也可以肠胃功能，帮助排除体内很多废气，以达到净化血液的目的，如此身体也会变得更加的健康。而更为重要的是苹果的热量十分低，但又足够人体所需，因此对于减重来说是不可多得的水果。

3、苹果减重食谱

能够将苹果切块以后做成沙拉，也能够将其以及酸奶一起搅拌均匀后食用。但是留意不管是在沙拉酱还是在牛奶的选择上都一定要选择无糖的成分，这样才能更好的帮助减重。若是将苹果做成沙拉，要留意在其它水果上面的选择，尽量最好不要高热量的水果。

在三天以后大家也不可以松懈，一些人觉得已经坚持了三天没有目前能够暴饮暴食了。假如你这样做了，那么前面三天的坚持以及努力就白费了。因此在第四天开始要慢慢的增加自己的膳食的量，逐渐恢复到正常，不要一下子就食用太多，能够先从很多比较平淡的食品开始，然后渐渐的恢复到原来的膳食，但一定切忌暴饮暴食。