身边有一些减重的朋友由于管不住嘴而没有达到减重的效果，实在选择正确的吃肉方案也能够达到减重的效果。并不是只要吃肉就会增加自身的热量，关键是选择正确的减重食谱，下面就给大家分享低碳水化合物的减重食谱，能够让大家在一周的时间里轻轻松松的瘦掉十斤。

第一天低碳水化合物减重食谱

早餐能够吃一根香蕉一个水煮鸡蛋，假如吃得不饱，能够再吃一根黄瓜也可以是一个西红柿。午餐最好能够吃到八成饱左右，只要是水果都能够吃，晚餐也吃一个香蕉，有助于肠胃的消化，吃一个鸡蛋，假如还有饥饿感，就再吃很多水煮青菜。

第二天低碳水化合物减重食谱

早餐以及第一天一样。但是午餐能够满足吃货们的欲望，吃2到3个鸡腿也可以是鸡胸肉，鸡胸肉属于低碳水化合物食品，不会增加我们的脂肪量是减重中比较好的减重食谱，再加上一根香蕉。晚餐能够吃很多水煮青菜。

第三天低碳水化合物减重食谱

早餐以及第一天一样。午餐能够吃一到两个鸡蛋，再吃很多青菜。晚餐吃一根香蕉，以及水煮青菜。

第四天低碳水化合物减重食谱

早餐以及第一天一样。午餐能够吃各种各样的水果，保证在八成饱左右。而晚餐能够选择吃鸡蛋，也能够选择吃2到三两的瘦肉，再加上半斤左右的青菜。

第五天低碳水化合物减重食谱

早餐以及第一天一样。中午的减重食谱是鸡蛋以及青菜。鸡蛋能够是水煮的，也能够是茶叶蛋，而蔬菜能够调着吃，也能够水煮吃。晚餐吃鱼肉，而鱼肉最好是清蒸鱼，这对减重会起到很好的效果，再吃一个西红柿。

第六天低碳水化合物减重食谱

早餐以及第一天一样，中午吃水果。而晚餐能够选择瘦肉，也能够选择鱼肉也可以是鸡胸肉，这些肉都属于低碳水化合物食品，能够帮助我们进行减重。

第七天低碳水化合物减重食谱

早餐以及第一天一样，中午吃水果以及青菜。晚餐吃两道三两的鸡胸肉，再吃一个香蕉也可以是西红柿。

以上给大家具体的先容了一周的低碳水化合物减重食谱，并不是在减重期间不可以吃肉，只要我们选择吃很多低碳水化合物的食品，是不会起到增肥的效果的。除了在膳食上多加留意之外，适当的运动也是我们减重所必不可少的一个环节。