一些人都想知道减重是不是能够有什么捷径，能够在速度上有所提升。对于一些人来说，一天瘦一斤是自己的梦想，但是又觉得无法实现。那么一天瘦一斤真的是没有办法实现的吗?实在是能够实现的，那么我们一起来看看到底怎样做才能达到一天瘦一斤吧。

1、晚餐要尽可能的少吃也可以是不吃

中国人有个习惯，晚上的时候都会习惯性的吃很好。由于白天的时间总是很匆忙，一般有时间都是在晚上。所以到了晚上就开始大吃大喝，这实在对于减重来说是极其不良的，由于晚上吃多了又没有足够的时间去进行消化，久而久之这些食品就会变成脂肪堆积在人体内。因此在晚上的时候尽量不吃也可以是少吃。

2、多喝水，保持天天八杯水

多喝水绝对不是一个段子，多喝水能够帮助清洗肠胃，能够使得身体内很多营养残渣也可以过剩的营养被很好的排除体内，午餐前一杯水能够有效的增加饱腹感，坚持喝水能够帮助促进身体的新陈代谢，使整个身体的血液循环保持顺畅。

3、多吃新奇的水果以及蔬菜

新奇的水果以及蔬菜对于减重来说是具有绝对的重要性，天天晚上坚持食用水煮青菜也可以蔬菜水果沙拉能够有效的帮助人体达到减重的目的。

4、早餐不要吃过于油腻的食品

一直以来人们都有一个误区，就是早上不管怎么吃吃什么吃多少都不会对体重有所影响，由于早上是最重要的一餐，对一天的精气神来说都特别重要。但是实在早餐并不适合食用很多比较油腻的食品，粥以及水果都是不错的选择。

只要坚持以上四个方面，对于减重的人来说一天瘦一斤实在根本就不是什么特别困难的事情。主要是要有恒心以及毅力去坚持，一些人由于受不了饿肚子所以坚持到一半就选择了放弃，如此对于减重来说并没有什么好处。特别是在晚上的时候，七点以后建议不要再进食。还有就是运动以后也不建议进食，这样运动消耗的脂肪又会涨回来的。