对于长期混迹减重圈的人来说，应该都知道香蕉的热量十分高这样的说法。因此对于减重的妹子来说香蕉是绝对不会出目前她们的减重名单中的，然而目前却有人说能够利用香蕉达到三天瘦6斤的效果，这简直是打破了她们的认知!那么，应该怎么样做才能达到这样的效果呢?我们一起来看看其中的秘密吧。

1、香蕉减重法的原理

在香蕉中含有丰富的维他命B1、B2等，这些物质能够促进糖类以及脂肪的代谢，防止浮肿以及疲乏。而其中的膳食纤维能够帮助刺激肠胃的蠕动，有助于防止大便干燥的发生，从而达到瘦身减重的目的。除此以外，香蕉中还含有大量的血清素，这些血清素对于安定神经以及促进睡眠有着良好的效果。

2、怎么样利用香蕉进行减重?

第一，不要在晚上食用香蕉，最好的食用香蕉的时间一般是早上。且在食用香蕉的时候不要天天都食用，由于它的热量的确是不可以小觑的。

然后，早上假如将香蕉作为是早餐，那么在过后的一天中要增加白开水的摄入，尽可能的多喝。白开水除了能够帮助增加饱腹感，以及香蕉一起食用还能达到促进排便以及清理肠道的目的。

最后，在早餐吃了香蕉以后建议一天都不要摄入其它高热量的食品。晚上最好在七点以前就将晚餐解决，这样才能保证脂肪以及热量不在体内堆积。

3、香蕉减重食谱分享

山药薏米香蕉糊

将山药以及薏仁适量搭配以后用温水冲开，然后加入一根香蕉用搅拌机将其打成糊状即可。山药薏米香蕉糊能够帮助消肿排便，对美容也有一定的帮助。长期食用能够起到减重瘦身的功效。

香蕉豆浆

香蕉去皮以后切成三厘米的长条状，然后以及豆浆一起加入果汁机中，大约三十秒的时间以后香蕉就能变成泥状以及豆浆融合，随后倒出来食用即可。

以上便是关于香蕉减重法三天瘦6斤的全部内容，所以坚持按照以上的食谱就能意识到在坚持长时间以后体重明显有下降的趋势。但有一点有必要特别的留意，就是在晚上的时候一定不可以吃香蕉，也不要天天都吃，天天都吃其中的热量也会累积，最后变成脂肪出目前身上。吃香蕉的时候多喝水，这样对于减重来说效果更好。