生活中相信有不少爱美的女生在饱受着肥胖的困扰，肥胖不仅影响美观，易使人产生自卑心理，还轻易引发高血糖，高血脂等并发症，对人体健康是极为不利的。今天小编为肥胖人群带来福利了，几个减重小窍门一天减一斤的方案，健康有效，下面我们一起看看吧。

1、喝水减重法

水是生命之源，常喝水不仅美容养颜，还有一定的减重效果，相信一些肥胖人群在看到这句话的时候一定很想知道怎么样通过喝水减重吧?实在喝水减重法很简单，天天早上起床喝一杯放有少量盐的白开水，此方案有助于通便排便，排除身体毒素，长期坚持，一天减一斤绝对不是麻烦，另外，天天也要坚持大量喝白开水，有助于身体新陈代谢，帮助瘦身。

2、清肠减重法

大多数肥胖人群的表现主要是肚子赘肉多，而这样的大肚子多是由于宿便多导致的，利用清肠减重法，能够有效健康的将肚子中的宿便清除干净，那么什么是清肠减重法呢?很简单，能够用我们常吃的苹果，黄瓜鸡蛋来达到清肠的目的，另外香蕉的效果也是不错的，在吃这类食品期间，不要有任何食品的摄入，坚持到第三天，自然会排出大量的宿便。

3、出汗减重法

减重有一些不错的方案，但是小编最看好的便是在操纵膳食的基础上，蒸桑拿也可以大量运动，通过大量出汗达到减重的目的。这类方案有助于减轻身体水肿，排出身体毒素垃圾，加快新陈代谢，达到减重瘦身的目的。

有关减重小窍门一天减一斤的方案先容小编已经简单的说完了，实在肥胖并不可怕，最可怕的是大家没有树立正确的减重意识，假如您目前有减重的想法，不妨试试上述三个方案，效果是不错的，但是切记不可随便使用减重偏方，减重药品甚至是节食，此类方案不仅不利于瘦身还影响身体健康。