都说四月不减重，五月徒伤悲。夏天到了，想想美丽的衣服，多么美好!什么你说你是男生?男生夏天就不可以穿得好看了吗?男生也能够穿衣显瘦，脱衣有肉啊!什么?你说这已经进入夏天了?尽管已慢慢入夏，但是这个夏天还很长啊!要相信生命不止，减重不息!所以下面小编就为大家说一说，怎么样以最快的减重方案，达到“一天瘦五斤”的效果!

1.膳食

第一得留意，减重不可以选择节食方案来达到目标，那样只会损害自己的身体。天天早上一杯温开水，能有效排除体内经过一夜沉淀的毒素;早上一定要吃早饭，一顿营养的早餐才能给我们新的一天减重的动力;减重不代表着不食用肉类，适量补充蛋白质高的肉类比不吃肉类效果更好;三餐一定要食用，但是晚餐能够少米饭，多吃菜，饿了能够吃水果，但是睡前2小时就要停止吃东西了。

2.运动

运动是最好的减重方案，任何减重都不可以只依靠节食来达成的，膳食只是减重过程中的一种辅助而已。而且在减重过程中，一定要学会坚持。假如不坚持运动，之前的努力很可能就付之一炬，而且还会反弹得更严峻。选择一套适合自己的减重操也可以其他有氧运动，天天坚持半小时以上。切记不可以选择剧烈运动!

3.伙伴

有一个以及你一同锻炼的伙伴，是心灵上的一种坚持。一些人只知道前面两者，而忽视后者。减重是非常辛劳的，是很考验人的耐心的一个过程，这个过程假如没有一个人与之相伴，那本身就很难熬的时间，会觉得更加难熬。所以，在减重过程中，有必要有一个人以及你一起互相监视、相互鼓舞、分享体验、面对困难。

减重不是一件一蹴而就的事情，可能前期会一天减一些，但是到了后面就会越发的困难，那些才是真正的脂肪。总而言之，在我们运动减重的过程中，要快速有效的减重，一定要公道膳食、多多运动和找个减重伙伴。减重的过程是很困难的，所以要学会享受汗水随着肌理留下来的感觉，那就是脂肪在燃烧的证实，就是坚持的过程。生命不止，减重不息，加油吧!